Citas de autocontrol emocional
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Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La autorregulación puede definirse de varias maneras. En el sentido más básico, implica el control de la propia conducta, las emociones y los pensamientos en la búsqueda de objetivos a largo plazo. Más concretamente, la autorregulación emocional se refiere a la capacidad de gestionar las emociones e impulsos perturbadores.
Conducido por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del Podcast The Verywell Mind, con el actor Skyh Black, comparte cómo abrazar los sentimientos incómodos, en lugar de reprimirlos. Haga clic abajo para escuchar ahora.
Su capacidad de autorregulación como adulto tiene sus raíces en su desarrollo durante la infancia. Aprender a autorregularse es una habilidad importante que los niños aprenden tanto para su madurez emocional como para sus posteriores relaciones sociales.
El autocontrol en la inteligencia emocional
Abrir en otra ventanaFig. 5Resultados del PPI. Las puntuaciones de autocontrol más altas se correlacionan con una mayor conectividad funcional entre la amígdala izquierda (a.I.) y la amígdala derecha (b.I.) y las áreas prefrontales medial y lateral durante RegulateNeg en comparación con WatchNeg (P < 0,001, cluster FWE corregido a P < 0,05). En la amígdala izquierda (a.II.), pero no en la derecha (b.II.), una mayor conectividad amígdala-PFC se correlacionó con el éxito de la regulación de la emoción (Valoración). Este efecto estaba mediado por el autocontrol, como indica el coeficiente de regresión no significativo (entre paréntesis) al controlar el autocontrol. *P ≤ 0,05.Para comprobar si esta conectividad funcional estaba asociada a un mayor éxito en la regulación, extrajimos las betas de todos los vóxeles dentro de la red identificada por el análisis PPI. Utilizando estos betas, se calculó la fuerza de conectividad funcional media para la amígdala derecha e izquierda por participante y se correlacionó con las calificaciones. Como se muestra en la Figura 5, el aumento de la conectividad funcional global de la amígdala izquierda, r
Autocontrol emocional en el trabajo
Sus padres pueden acabar descubriendo lo que hicieron y el niño, con toda probabilidad, acabará enfrentándose a las mismas consecuencias que intentaba evitar. En este caso, escuchar y responder a la emoción “miedo” resultó inútil para el niño.
Sin embargo, la misma emoción (miedo) habría resultado útil para alguien que fuera perseguido por un animal salvaje en el bosque. En esa situación, correr para evitar enfrentarse a la bestia salvaje habría sido la decisión correcta.
Por lo tanto, es crucial juzgar cuándo confiar en los desencadenantes emocionales y actuar en consecuencia, y cuándo no; en otras palabras, es esencial que entendamos cómo regular o controlar nuestras emociones para poder utilizarlas de forma óptima.
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Autocontrol emocional en las relaciones
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Muchas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) tienen dificultades con las habilidades básicas de regulación de las emociones. De hecho, Marsha Linehan, una de las principales investigadoras del TLP y desarrolladora de la terapia dialéctica conductual (TDC) para el TLP, ha sugerido que los déficits en la regulación de las emociones son el núcleo del trastorno.
Todos sentimos emociones, tanto negativas como positivas, a diario. Cuando somos niños, la mayoría de nosotros aprendemos a gestionar, expresar y afrontar estas emociones de forma saludable. Sin embargo, para algunas personas, incluidas las que padecen TLP, la regulación de las emociones es mucho más difícil, a veces debido a experiencias dolorosas en la infancia, como el abuso o el trauma, a veces debido a una vulnerabilidad biológica a la sensibilidad emocional, y a veces debido a que no se les ha enseñado a gestionar las emociones difíciles.
